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只需是對跑步略微有一點理解的人，就曉得拉伸運(yùn)動對使用秒表的跑步來說十分重要。雖然不少專業(yè)教練和媒體都曾語重心長地勸誡酷愛跑步的冤家，要給予運(yùn)動后的拉伸以足夠的注重，但跑完步后，稍作抓緊就回家卻仍是常態(tài)。

那麼，人們不由要問:為何跑步后要拉伸?使用秒表的嚴(yán)格跑步后的拉伸有什麼益處呢?

專業(yè)上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運(yùn)動。假如跑后拉伸少或許不拉伸，就會招致肌肉的彈性下降，運(yùn)動形體姿勢能夠會變得越來越生硬。

而不正確的運(yùn)動姿勢則會招致運(yùn)動進(jìn)程中沖擊力不時地疊加，從而引發(fā)運(yùn)動損傷和疼痛。同時，疼痛也有能夠招致肌肉維護(hù)性痙攣，進(jìn)一步加劇肌肉緊張，發(fā)生惡性循環(huán)。假如不做拉伸，身體就會一步步地被毀掉。

繼續(xù)使用不秒表計時器跑步，卻不做拉伸，會有什麼結(jié)果?

假如1個月內(nèi)跑步后不做拉伸也不使用秒表，每周跑步三到四次，人們不會有什麼太多覺得，也沒有要養(yǎng)成跑步后拉伸的習(xí)氣的想法，看似沒多大成績，實踐上，肌肉曾經(jīng)有了變緊的趨向。

假如延續(xù)跑步2個月，不做跑步后拉伸，肌肉的彈性開端下降，會變得愈加緊繃，運(yùn)動時能夠覺得不太分明，但在運(yùn)動后第二天，很有能夠呈現(xiàn)腿部疼痛的景象。

假如延續(xù)半年跑步后不做拉伸，肌肉長度能夠延長不少，肌肉彈性越來越差，肌肉也越來越緊。這時就很有能夠呈現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的景象，不使用秒表計時器的運(yùn)動后第二天會更容易覺得到疼痛和疲勞。

假如這樣不使用秒表延續(xù)跑步1年都不做跑步后拉伸，肌肉功能將大爲(wèi)下降，肌肉摸上去十分硬，分明是肌肉緊張渡過高，肌肉彈性下降相當(dāng)分明，關(guān)節(jié)靈敏性和柔韌性也會大打折扣。

這個時侯，能夠沒跑多久就覺得關(guān)節(jié)疼痛不適，或許跑步一開端就呈現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，甚至平常也會覺得關(guān)節(jié)隱隱作痛。這闡明腿部曾經(jīng)呈現(xiàn)運(yùn)動勞損性傷痛，并且會影響到正常跑步，甚至還使得人們不得不增加跑步或許中綴跑步。

而經(jīng)常使用秒表的跑步后中止有規(guī)律的拉伸運(yùn)動不只要利于肌肉的恢復(fù)，還能緩解疲勞，更好地放松身體。

不只如此，使用秒表跑步后中拉伸肌肉還有以下好處:

要經(jīng)常使用電子秒表計時器的嚴(yán)格鍛煉能讓身體愈加輕松自如地運(yùn)動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

經(jīng)常使用秒表計時器的嚴(yán)格鍛煉能防止肌肉扭傷。

經(jīng)常使用秒表計時器的嚴(yán)格鍛煉能擴(kuò)展身體的運(yùn)動范圍，拉伸運(yùn)動將會讓舉措不受約束。

經(jīng)常使用秒表計時器的嚴(yán)格鍛煉有助于堅持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

經(jīng)常使用秒表計時器的嚴(yán)格鍛煉能讓肌肉愈加緊致，線條越來越流利。