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站在體脂秤上，發(fā)現(xiàn)體重是一步一步向上漲？

根據(jù)研究報告得知，體重超重的人越來越傾向于減肥和保持體重。但是，測量身體脂肪的體脂秤能提供額外的優(yōu)勢嗎？

深圳體脂秤批發(fā)廠家有多種型號可供選擇，當(dāng)身體脂肪秤使用一種稱為生物電阻抗的技術(shù)來估計您的身體脂肪含量，當(dāng)您踩踏體脂秤上的傳感器時，一條不可察覺的電流從一條腿向上穿過骨盆，然后向下穿過另一條腿。因為它含有更多的水，肌肉比脂肪更能傳導(dǎo)電力，所以抵抗力越強，你的身體脂肪就越多，量表使用公式從此阻力信息中計算體脂百分比，以及您輸入的其他數(shù)據(jù)（身高，體重，年齡，性別）。有些還包括靜電，以更好地估計整體身體脂肪。越來越多的功能帶來了諸如向您的計算機無線傳輸數(shù)據(jù)等奇特功能。

體脂秤測量夠準(zhǔn)確嗎？

身體脂肪量表的一個問題是它們通常是不準(zhǔn)確的。許多變量會影響體脂秤測量結(jié)果，包括你的飲水效果，上次吃和鍛煉的時間，甚至你的腳是否高度胼或骯臟，以及產(chǎn)品本身的類型和質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，不同的體脂秤會產(chǎn)生大量不同的讀數(shù)，而且這些讀數(shù)通常與標(biāo)準(zhǔn)的脂肪測量方法不同，也有手電極的設(shè)備往往更好一些；十年前，深圳體脂秤批發(fā)廠家在肥胖事實上發(fā)表的一項研究，只有足部電極的體重低估了身體脂肪含量高的人的身體脂肪，并且在較瘦的人身上高估了它。甚至體脂秤使用手冊也說這些設(shè)備可能不太適合老年人，訓(xùn)練有素的運動員，兒童和骨質(zhì)疏松癥患者等。消費者報告不再測試身體脂肪量表，因為它們不準(zhǔn)確。

你真的需要它們嗎？

你是否需要首先了解自己的身體脂肪值得商榷。確實，體重可能具有欺騙性，因為它并不表示脂肪含量多少，肌肉含量多少。但是沒有廣泛接受的理想體脂標(biāo)準(zhǔn); 這取決于年齡，性別，健康和種族。一些專家認(rèn)為，中年女性的“健康”范圍為23％至33％，中年男性為11％至21％，老年女性為35％，老年男性為24％。運動員通常體內(nèi)脂肪少得多。

此外，比全身脂肪更重要的是脂肪分布的地方 - 身體脂肪質(zhì)量不告訴你這一點。腹部過多的脂肪（如“蘋果形”體內(nèi)）與心血管疾病，糖尿病和某些癌癥有關(guān)，而大腿和臀部的脂肪（“梨形”身體）不是健康問題，甚至可能是保護性的。在2009年的深圳體脂秤批發(fā)廠家一項關(guān)于肥胖癥的研究中，兩種體脂肪量表的讀數(shù)與肥胖相關(guān)的風(fēng)險因素（如血脂和空腹血糖）僅微弱相關(guān)。

另一方面，一些研究人員表示，身體脂肪量表可以用于跟蹤身體脂肪隨時間的變化，并且它們可以幫助激勵一些人減肥（當(dāng)然，常規(guī)量表也可以做到這一點）。盡管如此，測試你的身體脂肪并不是你每天或每周都需要做的事情。

稱重體脂秤

如果你想監(jiān)測你的體重，任何基本的浴室刻度盤或數(shù)字 - 提供一致的讀數(shù)就足夠了。外觀越花哨，外觀越時尚，價格越高但不一定表現(xiàn)更好。

在深圳體脂秤批發(fā)廠家測試不同的型號，將刻度設(shè)置在均勻的地板上并稱重幾次以查看讀數(shù)是否相同。當(dāng)您將重量從一側(cè)移到另一側(cè)時，讀數(shù)不應(yīng)改變。請記住，許多家庭秤并不是非常準(zhǔn)確（也就是說，它們可能不像醫(yī)生的規(guī)模那樣給你真正的體重），但一致性對跟蹤變化更為重要。

你應(yīng)該多久稱自己一次？每周一次通常就足夠了，但這是個人選擇。有些人因為在一天或幾天內(nèi)發(fā)生的波動而感到氣餒。如果你每天都做自己的體重，那就平均一周。在一天的同一時間（一個很好的時間是你醒來的時候），用相同（或沒有）的衣服稱量自己。深圳體脂秤批發(fā)廠家專注于隨時間的變化，而不是單一的閱讀。

其他選擇

經(jīng)常使用體脂秤的人就會知道自己是否有太多危險的身體脂肪的最佳方法之一是簡單地測量你的腰部?？紤]到體重和身高的體重指數(shù)（BMI）是另一個很好的衡量指標(biāo)，除非你肌肉發(fā)達。

但是，如果您想知道自己的體脂百分比，您可以在大學(xué)研究機構(gòu)，醫(yī)院或運動醫(yī)學(xué)診所由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員進行測量。使用的方法包括水力測定（水下稱重，被認(rèn)為是最準(zhǔn)確的），使用空氣置換而不是水和DEXA掃描（一種類似于骨密度測試的X射線）。身體脂肪也可以使用皮膚折疊卡尺進行評估，但結(jié)果的準(zhǔn)確性取決于進行測試的人的技能。

體重秤如何測量腰圍

你怎么使用體重秤來測量你的腰部？聽起來很簡單，但腰部的位置并不總是很明顯。姿勢和其他變量會影響閱讀，因此以下是一些基本指導(dǎo)原則：

將卷尺放在下肋骨和髖骨頂部之間的最窄點，或中間的中點。它應(yīng)該是舒適但不壓縮皮膚。如果你找不到最窄的點（如果你的體重超重可能很難），可以在腹部按鈕上方測量。

在體脂秤上站直，正常呼氣; 不要吮吸你的肚子。

早餐前，在早餐前測量你的腰部。

根據(jù)深圳體脂秤批發(fā)廠家提供的數(shù)據(jù)，雖然沒有神奇的臨界值，但男性超過37英寸，女性超過32英寸表明健康風(fēng)險增加。男性超過40，女性超過35表示風(fēng)險顯著增加。